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Maigrir des fesses

Comment faire pour perdre des fesses ?

Une question qui se pose souvent lorsqu’il s’agit d’affiner sa silhouette est : comment perdre des fesses ? Effectivement, avoir un corps parfait, c’est aussi avoir des fesses bien rondes et galbées, sans graisse et non tombantes.

Pour avoir des fesses de star, suivez ces quelques conseils.

 

 

comment perdre des fesses

 

 

1/ Faire travailler son corps pour perdre des fesses

 

La pratique de certains exercices est un détour incontournable pour savoir comment perdre des fesses et obtenir des fessiers bien fermes. Il en existe plusieurs que vous pouvez réaliser chez vous ou en salle de sport.

Plus vous faites des activités qui ciblent cette partie du corps, plus la graisse diminue et les muscles s’endurcissent et prennent la bonne forme.

 

Faire de la marche pour perdre des fesses : La marche est une activité qui permet de maigrir rapidement, surtout au niveau des fessiers. De plus en plus de personnes adoptent cette technique, car en plus d’être un sport, c’est aussi une distraction qui peut s’effectuer à plusieurs, entre amis ou en famille.

En la pratiquant, veillez à bien adopter les bons gestes et à ne pas trop forcer. Quand vous atteignez vos limites, arrêtez-vous.

 

Contracter les muscles pour perdre des fesses : La contraction est une méthode efficace pour résoudre le problème de fesses trop généreuses. Ce qui est intéressant avec cette technique, c’est qu’elle n’exige pas beaucoup de temps et d’espace.

Où que vous soyez, peu importe le moment, ayez le réflexe de contracter vos fesses autant de fois que vous le pouvez. Assis, debout, en marchant, en montant des escaliers, ou même allongé sur le lit, n’hésitez pas à faire ce geste qui vous fera perdre des fesses.

 

Danser pour perdre des fesses : Vous allez sûrement être surpris, mais il existe certains types de danse qui favorisent très bien la perte des fesses en sculptant les fessiers en même temps.

Profitez de vos temps libres pour apprendre à danser la salsa ou encore la samba tout en éliminant les mauvaises graisses et les cellulites qui se sont installées sur vos fesses.

 

2/ Suivre un régime pour perdre des fesses

 

Afin de compléter votre programme d’amaigrissement des fesses, le suivi d’un régime alimentaire s’impose. Il en existe tellement plusieurs variétés, que l’idéal est de demander l’avis d’un spécialiste ou juste de suivre les saisons.

En voici quelques unes :

 

Le régime Circadien pour perdre des fesses : Cette technique est encore moins connue que les autres, alors que si elle est bien respectée, vous aurez moins de difficultés à perdre rapidement quelques grammes au niveau des fesses.

Ce genre de régime n’est pas basé sur un aliment précis, il consiste juste de respecter les heures de repas. Vous devez donc fixer une heure pour manger tous les jours, et surtout ne pas négliger le petit déjeuner.

 

Le régime fourchette pour répondre à la question : Comment perdre des fesses ? Cette méthode est aussi efficace pour la perte de poids que pour le maintien de la forme. Pour suivre ce régime, vous n’avez pas besoin de déterminer l’aliment à consommer, la seule condition est que vous n’utiliserez que la fourchette pour vous nourrir.

 

Pour conclure, pratiquer du sport et des exercices et suivre un régime qui correspond à votre profil sont les éléments clé qui vous permettront de savoir comment perdre des fesses.

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Comment maigrir efficacement au niveau des fesses ?

Le problème de presque toutes les femmes, c’est de prendre des excès de graisse au niveau des fesses. Un autre souci, c’est quand on commence à prendre du poids à ce niveau, maigrir des fesses devient parcours de combattant, hargneux et difficile.

 

 

Comment maigrir des fesses

 

 

1/ Comment maigrir des fesses avec de la musculation

 

Un des meilleurs moyens naturels et à la fois efficace, est sans doute la musculation. Pour ce faire, il vous faudra d’abord, réduire la masse globale de votre corps. Toutefois, pour s’assurer efficacement et répondre à la question comment maigrir des fesses ?Notre conseil est de savoircombiner les méthodes ci-après :

-          Une bonne alimentation

-          De l’exercice physique bien adapté

-          Un renforcement de la musculature à travers la musculation

 

Dans cette partie, tournons-nous plus précisément sur le deuxième et le troisième point. Pour les optimiser, le conseil est de favoriser des exercices de musculation tels que la pratique du squat.

Associez cette exercice avec de la fente avant accompagnée de l’extension de jambe. Une des clés pour muscler les fesses se trouve également dans la pratique de la presse cuisse.

Par ailleurs, l’avantage avec ces techniques c’est qu’elles aident à affermir à la fois, les fesses, les cuisses et également, la hanche et les abdos.

 

2/ Comment maigrir des fesses avec une bonne alimentation

 

Quelque soit le type de régime vous entreprenez, la première solution a adopté est d’avoir une bonne alimentation. Alors, comment maigrir des fesses en favorisant sa nutrition ?

Le premier conseil est de bien calculer les calories à apporter à votre organisme. Le mieux c’est de les limiter au maximum.

Toutefois, l’organisme réclament un dose minimum de calorie que vous devez combler, surtout si vous accompagnez la pratique avec de l’effort physique.

 

3/ Évitez les faux régimes pour maigrir des fesses

Un petit remarque s’avère être nécessaire pour permettre de répondre à la question, comment maigrir des fesses.

Le problème des patients qui veulent perdre du poids c’est qu’ils se laissent emporter par le jeun. Cette pratique est toutefois, une fausse bonne idée qui ne fera que dégrader l’état de santé de l’individu.

Ainsi, assurez-vous d’apporter les éléments nutritifs nécessaires à l’organisme en prenant 5 à 6 petits repas par jour au lieu de 3 grands repas.

Un apport réduit en lipide et en glucide aidera également l’organisme à brûler progressivement les amas de graisse au niveau des fesses et les autres zones bourrelets.

Et enfin, n’oubliez pas que la consommation de fruits et légumes aidera amplement, à éliminer la graisse corporelle en optimisant le travail des intestins et l’assimilation des micronutriments.

Par ailleurs, les fruits et légumes sont des aliments qui apportent fraicheur et sont dépourvus de matière grasse.

 

Conclusion :

Comment maigrir des fesses ? La réponse n’en tient qu’à votre bonne volonté. En effet, il vous faudra à la fois faire des exercices physiques, tout en associant celles-ci à une nutrition adaptée.

Cette méthode vous assurera de perdre du poids, faire disparaitre les excès de graisse, mais aussi, d’améliorer votre forme physique.

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