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Abdos : comment les pratiquer pour avoir un ventre plat ?

Savez-vous que pratiquer les abdos peut vous aider à avoir un ventre plat ? Connaissez-vous le secret ?

Vous n’avez pas besoin de vous priver de quoi que ce soit. Il vous suffit juste de faire 15 minutes d’abdos par jour. Et en trois semaines de pratiques régulières, le tour est joué : vous avez un ventre plat.

Vous êtes tentés ? Laissez-vous guider par les conseils ci-dessous…

 

abdos ventre plat

 

Abdos: Objectif ventre plat

L’exercice que vous êtes sur le point de découvrir à montrer son efficacité. Plusieurs personnes l’ont utilisé pour avoir un ventre plat en moins d’un mois. Il ne demande ni privation, ni de très grands efforts.

Il suffit seulement de pratiquer régulièrement les abdos.

Voici comment le faire concrètement…

  • Prenez une chaise et placez-la devant vous.
  • Allongez-vous ensuite sur le dos, les mains derrière la tête. Puis, serrez les mollets sur la chaise.
  • Maintenant, remontez votre buste vers vos genoux. Pendant que vous redescendez le buste, inspirez par le nez. Et lorsque vous le relevez, expirez par la bouche.

Il est recommandé de faire deux séries de 25 relevés de buste. Ça ne prend pas plus d’une dizaine de minutes. Alors, pourquoi vous en privez ?

Cet exercice permet de raffermir vos muscles abdominaux de face. Et donc d’obtenir un ventre ferme et plat.

Existe-t-il d’autres exercices d’abdos pour avoir un ventre plat ?

Bien sûr, ce n’est pas le seul exercice. Il y a d’autres types d’abdominaux qui peuvent vous permettre d’obtenir un ventre plat et ferme. Par exemple, les abdos classiques, que vous connaissez probablement, sont aussi efficaces.

Si vous vous demandez ce que c’est que les abdos classiques, il s’agit simplement du plus basique des abdos. Voici comment il se déroule :

  • allongez-vous sur le dos.
  • Fléchissez légèrement vos jambes.
  • Mettez vos mains derrière la tête et relevez votre buste vers vos genoux. Puis, redescendez-le.

Pratiquer cet exercice en faisant trois séries de 25 mouvements.

Important: plaquez le dos au sol et soufflez lorsque vous redescendez votre buste.

Maintenant, vous avez les armes nécessaires pour utiliser les abdos et obtenir un ventre plat.

Alors, quand comptez-vous commencer ?

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